목차
- 채소 스틱과 고추장 디핑
- 샐러드 보울
- 스무디
- 씨리얼 파핑스
- 구운 채소 트레이
원푸드 다이어트
- 채소 스틱과 고추장 디핑
당근, 오이, 파프리카 등의 채소를 스틱 모양으로 썰어 낸 후, 신선한 고추장을 디핑하여 섭취합니다. 고추장은 간장, 고추가루, 다진 마늘 등을 섞어 만들 수 있습니다.
2. 샐러드 보울
신선한 채소와 과일을 적절히 섞어 샐로드 보울을 만듭니다. 예를 들어, 상추, 시금치. 토마토, 오렌지, 아보카도 등을 섞어 식사로 즐길 수 있습니다. 드레싱으로는 식초와 간장을 섞은 간단한 드레싱을 활용 할 수 있습니다.
3. 스무디
신선한 과일과 야채를 믹서기에 간단하게 섞어 스무디를 만듭니다. 예를 들어, 바나나, 블루베리, 시금치, 우유 등을 섞어 드실 수 있습니다. 단맛이 필요하다면 천영ㄴ 감미료인 꿀이나 스테비아를 활용 할 수 있습니다.
4. 씨리얼 파핑스
건간항 시리얼과 견과류를 섞어 파핑스를 만들어 간식으로 즐깁니다. 시리얼에는 옥수수 플레이크, 통곡물, 견과류 등을 활용할 수 있습니다.
5. 구운 채소 트레이
다양한 채소를 썰어 베이킹 트레이에 올려 구워서 섭취합니다. 예를 들어, 당근, 감자, 브로콜리, 양파 등을 채워 넣고 올리브 오일, 소금, 후추로 간을 해서 오븐에서 구워 먹을 수 있습니다.
이 외에도 다양한 원푸드 다이어트 레시피가 있으며, 개인의 취향과 식재료에 따라 다양한 조합을 시도해 보실 수 있습니다. 단, 개인의 건강 상태와 식이 요구 사항을 고려하여 적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
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